Thursday, May 19, 2022

टीवी देखकर खाना खाने की आदत बढ़ाती है मोटापा


Weight Loss Tips: टीवी देखकर भोजन करना एक आम आदत है, हम सभी दिन की उस घड़ी का इंतजार करते हैं. जब हम आराम से रिलैक्स कर सकें और शांति से अपना खाना टीवी के सामने खा सकें. लेकिन क्या आपको पता है कि ऐसा करते समय हम अपनी भूख से ज्यादा खा जाते हैं. जिसके कारण मोटापा भी बढ़ने का खतरा भी रहता है.वहीं जब हमें बाद में इसका एहसास होता है तो हम पश्चाताप करने लगते हैं. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको टीवी देखते हुए खाना खाने की आदत क्यो छोड़नी चाहिए. चालिए जानते हैं.

लोग टेलीविजन के सामने भोजन क्यों करते हैं- खाना खाते समय यह बेहद जरूरी है कि आप अपने ध्यान को यहां वहां न भटकाएं. जिस तरह से आप अन्य काम को ध्यानपूर्वक करते हैं ठीक उसी तरह से भोजन को भी उतने ही ध्यान से खाएं और उसके हम एक निवाले का आनंद लें. खाते वक्त टीवी देखने से आपका ध्यान भटकता है और आप या तो जल्दी-जल्दी खाते हैं या फिर ज्यादा खा लेते हैं. अपने खाने का स्वाद लेना आपको अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करने में मदद करता है.

आदत को छोड़ने का तरीका- यदि आप अपना वजन कम करना चाह रह हैं तो हमारा सुझाव है कि इस बुरी आदत को तुरंत छोड़ दें. वहीं डायनिंग टेबल पर जाएं और अपने भोजन को जितीनी अधिक शांति में खाना खाएं. इसलिए टीवी का रिमोट पकड़ने से पहले अच्छा होगा कि आप अपना भोजन समाप्त कर लें. अगर आपको ऐसा करना मुश्किल लगता है.आप इन ट्रिक्स को आजमा सकते हैं-

  • जब भी आपका अनहेल्दी खाने का मन करे तो उससे पहले एक गिलास पानी पी लें. इससे आपकी भूख शांत होगी.
  • टेलीविजन देखने के दौरान स्नैकिंग के अलावा किसी और काम में व्यस्त रहें. इसके लिए चाहें तो अपने नाखूनों को पेंट कर सकती हैं.

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

 

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