Thursday, June 30, 2022

Health Tips: Snacks में करें इन चीजों का सेवन, नहीं बढ़ेगा Weight


Best Snacks:  ज्यादातर स्नैक्स में चीनी और नमक की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है. अधिक नमक या चीनी के कारण ही पेट के लिए एक स्नैक्स को पचाना मुश्किल होता है. इस कारण पेट में गैस बनने लगती है. ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि आपको स्नैक्स में किन-किन चीजों का सेवन करना चाहिए. चलिए जानते हैं.

खिले हुए चनों का चाट- स्नैक्स में आप खिले हुए चनों से तैयार चाट का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए एक छोटी कटोरी खिले हुए चने लें और उसमें एक छोटी प्याज, एक टमाटर बारीक कटा हुआ, काली मिर्च पाउडर आधी चम्मच, काला नमक आधी चम्मच, आधा नींबू, बारीक कटा धनिया. इन सभी को अच्छे से मिला लें और ऊपर से धनिया डालें. इस तरह से तैयार हो गई भुने हुए चनों की चाट.

शकरकंद की चाट (Sweet Potato Chaat)- शकरकंद की चाट बनाने के लिए आपको चाहिए 4 उबली हुई शकरकंद, जीरा पाउडर, धनिया पाउडर, पुदीना पाउडर, काली मिर्च पाउडर, काला नमक और आधा नींबू, सबसे पहले आप शकरकंद के लिए मसाला तैयार करें. अब उबली हुई शकरकंद को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. इस पर मसाला डालकर अच्छी तरह मिक्स कर लें और नींबू डालकर मिला लें. इस तरह शकरकंद चाट तैयार कर लें.

पुदीना और मूंगफली मिक्सचर (Mint and Peanut Mixture)- सर्दीयों में मूंगफली का सेवन बहुत अधिक लाभकारी होता है. स्नैक्स में आप मूंगफली और पुदीना मिक्सचर का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आपको 1 छोटी कटोरी मूंगफली के दाने लें. इसके बाद इसमें 4 चम्मच मूंग की दाल लें, बारीक कटी हुई आधी प्याज, आधा नींबू, 2 चम्मच बारी कटे हुए धनिया पच्चे, अब इन सबको अच्छे से मिक्स करें और ऊपर से नींबू निचोड़ लें. इस तरह तैयार हो गया आपका पुदीना और मूंगफली की चाट.

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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