Monday, July 4, 2022

घर पर क्वारांटाइन कोविड-19 मरीज इस तरह करें अपनी देखभाल


Covid-19: देश में एक बार फिर से कोविड-19 के केस बढ़ रहे हैं. बढ़ते कोरोनावायरस के चलिए अगर आप भी कोविड-19 से संक्रमित हो गए हैं या फिर आपके परिवार से कोई कोविड-19 वायरस से संक्रमित हो गया है और आप होम क्वारंटाइन हैं तो आपको अपना खास ख्याल रखना चाहिए ताकि आप जल्दी से ठीक हो सकें. इसके लिए आपको दूसरो से दूरी बनाकर रखनी चाहिए. ऐसे में हम यहां आपको कुछ आसान से टिप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप जल्दी से ठीक हो सकते हैं. चलिए जानते हैं.

मरीज रूटीन सेट करें- सबसे जरूरी है कि आप रोजाना एक रूटीन बनाएं. समय पर उठें, स्नान करें, समय पर खाना खाएं. ऐसा करने से आप फ्रेश महसूस करेंगे. इसके अलावा बहुत ज्यादा तली हुई चीजें या मसालेदार चीजें और ठंडी चीजें ना खाएं. इससे आपके गले को नुकसान पहुंच सकता है. इसके अलवा समय-समय पर गुनगुना पानी पिएं, और गर्म दूध का भी सेवन करें ऐसा करने से आपको अच्छा महसूस होगा.

सोने का सही तरीका- जब आप आराम कर रहे हैं तो एक बात का ख्याल रखें कि आप बहुत देर तक अपनी कमर पर के बल न सोएं. बल्कि बीच-बीच में अपने पेट के बल पर सोएं और गहरी-गहरी सांस लें.

गहरी सांस वाली एक्सरसाइज करें- अपने फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए और इंफेक्शन का असर कम करने के लिए गहरे सांस लेने वाली एक्सरसाइज करें. इसके साथ ही आप दिन में दो बार नमक के पानी से गरारे करें.

पॉजिटिव विचार रखें-  इंफेक्शन से ठीक होने के लिए मन में पॉजिटिव विचार होना बहुत जरूरी है. घऱ पर रहते हुए आप नेगेटिव खबरे ना सुने. बेहतर होगा आप अच्छी-अच्छी किताबें पढ़ें या फिर कोई गेम खेले. कोशिश करें कि आप अपने आपको बिजी रख सकें ताकि आप उल्टा-सीधा सोचने से बच सकें.

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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